Sterk bottenstelsel
Calcium is nodig voor sterke botten, dat weten we allemaal. Met name dankzij melk en andere zuivel kunnen we aan voldoende calcium komen, maar dat lukt niet iedereen. En alleen calcium is niet voldoende. Om calcium goed op te nemen in het lichaam heb je ook voldoende vitamine D nodig.
Je hele leven maak je bot aan en breekt er bot af. Bij jonge mensen is er meer botopbouw dan -afbraak en worden botten dus groter en/of sterker. Na je 45ste draait dit echter om en is de botafbraak groter dan de -opbouw. Het is goed om, zeker na deze leeftijd, erop te letten dat je voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt.
